Cómo protegerse de partículas finas ?

Cómo protegerse de partículas finas ?


Si bien Francia ahora se encuentra suscrita a los picos de contaminación, y las grandes ciudades ya no son las únicas afectadas, es urgente saber más sobre los efectos de esta contaminación y los medios que protege.


Contaminación con partículas finas: invisible e invasiva


Las partículas finas son generadas por varios factores, incluida la combustión de leña, la actividad industrial, el tráfico de automóviles, la propagación de fertilizantes … entre otros. Estos son contaminantes declarados «ciertos carcinógenos» por el CIRC desde 2012.


Los picos de contaminación se deben a la combinación de dos factores: la concentración de contaminantes en el aire (por ejemplo, en tiempos de clima frío y actividad humana intensa) y las condiciones climáticas que impiden la dispersión de contaminantes.


Estos contaminantes del aire son particularmente peligrosos porque son demasiado pequeños para ser filtrados por nuestras fosas nasales. Su tamaño puede ser de hasta 2.5 micras. Cuanto más pequeños son, más peligrosos son porque se infiltran profundamente en el cuerpo.


Los efectos de estas partículas finas en el cuerpo son mucho más graves de lo que parece. Primero, irritan las vías respiratorias superiores y causan reacciones alérgicas y asmáticas. Pero además de afectar el tracto respiratorio, alcanzarán el sistema cardiovascular a través del torrente sanguíneo .


Allí, los efectos son graves: ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, embolia pulmonar. Este es el riesgo oculto más significativo y afecta a todos, por supuesto, con razones adicionales para preocuparse por los enfermos, los ancianos, los niños pequeños y las mujeres embarazadas.


De hecho, en mujeres embarazadas, la contaminación pasa a través de la placenta y se demuestra que causa retrasos en el desarrollo en el feto, especialmente en el nivel pulmonar.


Sin olvidar su efecto cancerígeno a largo plazo.


Actualización sobre los umbrales


Para la OMS, no debe exceder 10 µg / m3 en promedio, o 25 µg / m3 por 24 horas. Airparif, el organismo de monitoreo de la calidad del aire en la Isla de Francia, considera el episodio de contaminación de una concentración de partículas finas de 64 µg / m3 como un medio. Esto se llama el «umbral de información».


El umbral de alerta roja, utilizado para la calidad del aire pobre a muy pobre, se establece en 80 µg / m3 .
Debe saber que un episodio de contaminación promedio que resulta en información de las autoridades públicas pone en riesgo a las poblaciones sensibles. Pero un episodio de contaminación que excede el umbral de alerta pone en riesgo a toda la población .


El primer mes de 2017 se superó el umbral de alerta durante más de una semana en toda la mitad norte de Francia, así como en el valle del Ródano hasta el Mediterráneo. La ciudad de Lyon y los valles alpinos se encuentran entre las áreas más gravemente afectadas con aire descrito como «muy malo».


Sin embargo, los planes para prevenir la contaminación por partículas finas apenas se han implementado a principios de 2017. Y de nuevo, muy tímidamente.


Qué medidas oficiales para combatir ?


Algunas ciudades como París y Lyon están comenzando a pedir tímidamente a los automovilistas que traigan viñetas, con miras a posibles boletos para los autos más contaminantes que viajarían en los días pico de la contaminación.


En otros lugares, las restricciones alternas de tráfico y tráfico en los vehículos menos contaminantes a veces se implementan después de 7 días de alerta . O no hacemos casi nada, como en PACA, donde solo se inicia una reducción en la velocidad de 20 km / h (no respetada). Estas medidas implican una fuerte movilización de los servicios policiales, ya que se trata de verificar que se respeta la regla y un gran sentido ecológico de los automovilistas. No es realmente viable a largo plazo.


Qué gestos para protegerse de la contaminación ?


Si bien se les pide cortésmente a los automovilistas que se relajen o se abstengan de conducir si no les importa demasiado, se recomienda a los padres que eviten a sus hijos … de hiperventilación. Es decir, jugar y correr en todas partes, la actividad favorita de los niños. Otras formas de protegerlos ? Realmente no, por desgracia.


Olvídate de la máscara


Eh sí, usar una máscara quirúrgica o una bufanda solo serviría para filtrar las partículas más grandes , aquellas que se filtran naturalmente por la nariz. Las partículas más finas pasan a través de las grietas, y a menos que use una máscara de gas real con un cartucho, nada las detendrá.
Evitar la hiperventilación


En particular, no se recomienda practicar una actividad deportiva intensiva. Sin trotar, fútbol, tenis … De hecho, la hiperventilación generada por una intensa actividad deportiva permite que las partículas penetren más profundamente en los pulmones . Además, al caminar ya inhalamos 15 litros de aire por minuto, y en la actividad de resistencia inhalamos hasta 100 litros !
Su alternativa: yoga o caminar en montañas altas, muy lejos de las partículas.


Aire al amanecer


Como la contaminación dentro de las casas sigue siendo un problema, según las autoridades públicas, debería continuar emitiéndose incluso durante episodios de contaminación . Solo hic, debe abrir sus ventanas en el lado del patio, y por la mañana mucho antes de la hora pico, es decir, alrededor de las 6 a.m.


Lanzado en breve y temprano


Para evitar ser sometido a la contaminación generada por los picos de la actividad humana, es mejor salir por la mañana muy temprano. En resumen, es perfecto si está acostumbrado a comprar sus verduras orgánicas en el mercado campesino alrededor de las 7 a.m. Pero para la mayoría de las tiendas ya es demasiado tarde. Por otro lado para correr, se debe considerar el nicho 5-6h … Puede conocer la tendencia «mañana milagrosa» ? Es una moda levantarse a las 5 a.m. hacer tantas cosas como sea posible, incluidos los deportes, mientras todos duermen. Su inventor probablemente no había pensado en eso, pero es una posible solución para reducir su exposición a la contaminación.


Evite el automóvil


Al contrario de lo que uno podría pensar, uno no está más protegido dentro del compartimento de pasajeros de su automóvil que en las aceras. De lo contrario ! Es en su vehículo donde uno está más expuesto a partículas finas, incluso ventanas cerradas (si pasan a través de una máscara, pasan a través de los filtros de nuestros automóviles).
Se recomienda moverse a pie o en bicicleta en los ejes más alejados de los ejes de la carretera. Por lo tanto, lo ideal sería vivir en una ciudad donde los urbanistas hayan pensado en separar a los peatones y los automóviles. Las ciudades del futuro ?


Embarazada ? Ir verde


La contaminación con partículas finas pasa directamente a la placenta y puede tener consecuencias perjudiciales para el bebé nonato. Es más fácil decirlo que hacerlo cuando trabajas, es cierto, pero si tienes la oportunidad de pasar los episodios de contaminación en algún lugar de las montañas, no te prives de ello. Por otro lado, no vayas a buscar aire fresco en los valles alpinos, aquí es donde desafortunadamente se enfoca la contaminación. El ideal ? Una pequeña estación de montaña media, lejos de los ejes principales y no demasiado llena.

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